跑400米怎么跑`

400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑
首先，你要清楚自己和对手的实力，名次是由实力决定的，你比别人实力明显高一块根本就不用保持在三四名，要比别人差很多也没必要死跟到三四名！
可以在头200米用70%至80%的力量，后面根据你自己是速度型还是耐力型运动员决定何时冲刺！还要根据对手与你的位置以及他的状态、耐力、速度等多方面综合考虑。
最后，记住一条当你已经跑不动时，一定要想着对手 比你还难受，只要有这种精神动力，就还能提高自己的成绩。

没有实力就跟随跑.争取取得个好成绩吧.

跟着第一跑,跟不上就算了
跟得住,最后超他

跑步的时候不要用嘴呼吸,只能用鼻子,因为用嘴呼吸容易消耗体力,脚步无所谓.起跑要敏捷,跟着第一跑.400米,前300要在第二个,最后100全力冲刺,追上第1的.
800米,前650在第2个,后150全力冲刺,因为你跑在最后跑地快了,那第1个的也要跑快,这样就好练速度.

我就是这样的,都不错!!

个人感觉：在爆发的时候，呼吸会影响到自己的爆发力
400米不算长，跟跑后憋住气爆发上去吧。

楼主自己感觉一下吧！400米这种冲刺型的赛跑！一口气爆发是关键，你先确定自己究竟能爆发多久再制定策略吧